Známe spousty zaručených rad pro lepší zdraví, ale často jsou příliš drahé nebo na ně v nabitém rozvrhu nemáme čas. Tibetská tradice na to jde jinak. Nabízí rady, jak se udržet v kondici do vysokého věku, s minimální časovou a finanční investicí.
1) Ranní restart s horkou vodou
Šálek horké převařené vody poránu je jedním z nejstarších léků na podporu zažívání.
Jaké přináší benefity?
- jemně probudí prázdný žaludek a nastartuje takzvaný trávicí oheň
- někteří lidé pociťují zrychlení metabolismu a posílení obranyschopnosti
- může ulevit od pocitu těžkosti a nadýmání
Tip pro dnešní dobu:
Některé studie naznačují, že převaření tvrdší vody v ní může pomoci snížit počet mikroplastových částic. Dejte vodu na pár minut vařit, nechte ji mírně zchladnout a v klidu ji vypijte, než si připravíte snídani.
2) Omezte denní spánek
Naše biologické hodiny jsou nastavené primárně na noční odpočinek. Tibetská tradice dlouhý denní spánek nedoporučuje z těchto důvodů:
- tělo je po probuzení často zpomalené a ztěžklé
- narušuje se proces trávení (zvlášť pokud si lehnete hned po jídle)
- podle tibetské tradice ubírá prostor pro noční regeneraci jater
Tip pro dnešní dobu:
Odpočinek je samozřejmě povolený. Krátké zdřímnutí na 10–15 minut, vás může dobít energií. Nicméně tibetské učení dlouhý, těžký spánek přes den příliš nedoporučuje.
3) Jezte s mírou a v klidu
mnoho mokrého dřeva nebo ho zalijete studenou vodou, oheň uhasíte. Pro udržení silného trávení proto tibetská tradice doporučuje dodržovat tyto zásady:
- vyhněte se spěchu a neustálému uzobávání mezi jídly
- dejte přednost snadno stravitelným teplým a vařeným pokrmům před těmi studenými a syrovými
- nepřejídejte se, abyste předešli únavě po jídle
Tip pro dnešní dobu:
Tělo miluje pravidelnost a teplo. Dopřejte si pravidelný režim a dostatek času na každé jídlo. Jezte beze spěchu a jen tolik, abyste se i po jídle cítili lehce a svěže.
Tyto tibetské principy nevyžadují drastické změny, přesto mohou do každodenního života přinést více klidu a lehkosti. Zkuste některý z nich vyzkoušet ještě dnes a sledujte, jak se budete cítit.
Co dalšího můžete udělat pro svoje zdraví?
Vyzkoušejte Epamy – tinktury z bylin a propolisu.
